Recette de Fabienne Millet
Le stress est une notion très ancienne, qui a tout d’abord exprimé une agression provoquée par un facteur extérieur. En 1936, le chercheur canadien Hans Selyé en a proposé une nouvelle définition. C’est celle qui est retenue aujourd’hui : le stress correspond à un mal-être physique et psychologique.
La solution, par voie cutanée diluée
C’est la voie principale pour soigner, la diffusion atmosphérique et l’inhalation sèche complétant le traitement. Elle est proposée si les troubles le nécessitent.
On diluera les huiles essentielles entre 5 et 15% pour un adulte dans une huile végétale de préférence fluide, par exemple l’huile végétale de macadamia.
L’application du mélange relaxant et calmant se fait principalement sur un avant-bras, le dos, els plexus, les mains et sur la planate des pieds.
En cas de stress avec déprime
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle de Lavande Fine Bio ou de Petit Grain Bigarade Bio,
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle de Lemongrass Bio ou de Litsée Citronnée Bio ou de Verveine Citronnée Bio,
8 gouttes (0,5 ml) d’Huile Essentielle de Santal Blanc Sauvage,
Complétez avec de l’Huile Végétale de Macadamia Bio jusqu’à 25 ml.
ou
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle d’Ylang-Ylang Complète Bio,
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle de Lemongrass Bio ou de Litsée Citronnée Bio ou de Verveine Citronnée Bio,
8 gouttes (0,5 ml) d’Huile Essentielle de Petit Grain Bigarade Bio ou d’Encens Oliban Bio,
Complétez avec de l’Huile Végétale de Macadamia Bio jusqu’à 25 ml.
En cas de troubles digestifs associés (spasmes)
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle de Marjolaine à Coquilles Bio,
8 gouttes (0,5 ml) d’Huile Essentielle de Lemongrass Bio ou de Litsée Citronnée Bio,
8 gouttes (0,5 ml) d’Huile Essentielle de Menthe Verte Bio,
Complétez avec de l’Huile Végétale de Macadamia Bio jusqu’à 10 ml.
Ou un mélange relaxant sédatif
Pour un adulte
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle de Camphrier (Feuille) Sauvage,
8 gouttes (0,5 ml) d’Huile Essentielle de Santal Blanc Sauvage,
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle de Camomille Romaine Bio,
Complétez avec de l’Huile Végétale de Macadamia Bio jusqu’à 25 ml.
Pour un enfant de 7 à 10 ans
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle de Camphrier (Feuille) Sauvage,
8 gouttes (0,5 ml) d’Huile Essentielle de Lavande Fine Bio,
Complétez avec de l’Huile Végétale de Macadamia Bio jusqu’à 10 ml.
Pour un enfant de 10 à 15 ans
4 gouttes (0,25 ml) d’Huile Essentielle Camphrier (Feuille) Sauvage,
4 gouttes (0,25 ml) d’Huile Essentielle de Lavande Fine Bio,
Complétez avec de l’Huile Végétale de Macadamia Bio jusqu’à 10 ml.
Comment je l’applique
Appliquez 10 à 20 gouttes du mélange 2 à 3 fois sur les avant-bras dans la journée pendant la durée des troubles ou en cure de 3 semaines à 1 mois.
Pour le mélange relaxant sédatif, appliquez 10 à 20 gouttes (10 pour un enfant) du mélange sur les avant-bras ou 20 gouttes sur la plante des pieds (pour un adulte) le soir avant le coucher, pendant toute la durée des troubles (15 jours à 3 semaines). Ne dépassez pas 8 à 10 jours sans avis médical ou officinal.
Conseil
Les troubles du sommeil sont liés au stress. Il est possible d’associer un mélange relaxant calmant (la journée) et relaxant sédatif (le soir).
La solution, par diffusion atmosphérique
Les huiles essentielles en diffusion aident à prendre en charge le stress. Le choix de la fragrance dépend des goûts de chacun. Les notes florales (lavande fine, ylang-yalng, néroli…) ou citronnées (lemongrass, verveine citronnée, litsée…) favorisent le sommeil.
Pour un adulte
90 gouttes (6 ml) d’Huile Essentielle de Lavande Fine Bio,
45 gouttes (3 ml) d’Huile Essentielle de Mandarine (Expressée) Bio,
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle d’Ylang-Ylang Complète Bio.
Pour tous (adulte, enfant, bébé)
60 gouttes (4 ml) d’Huile Essentielle de Camphrier (Feuille) Sauvage Bio,
45 gouttes (3 ml) d’Huile Essentielle de Mandarine (Expressée) Bio,
45 gouttes (3 ml) d’Huile Essentielle de Bergamote (Expressée) Bio.
ou
105 gouttes (7 ml) d’Huile Essentielle de Lavande Fine Bio,
45 gouttes (3 ml) d’Huile Essentielle d’Orange Douce Bio ou de Mandarine (Expressée) Bio.
ou
75 gouttes (5 ml) d’Huile Essentielle de Lavande Fine Bio,
75 gouttes (5 ml) d’Huile Essentielle de Camphrier (Feuille) Sauvage Bio.
Pour un adulte ou un enfant de plus de 7 ans
90 gouttes (6 ml) d’Huile Essentielle de Lavande Fine Bio,
45 gouttes (3 ml) d’Huile Essentielle de Lemongrass Bio ou de Litsée Citronnée Bio,
15 gouttes (1 ml) d’Huile Essentielle de Petit Grain Bigarade Bio.
ou
45 gouttes (3 ml) d’Huile Essentielle de Géranium Bourbon Bio,
60 gouttes (4 ml) d’Huile Essentielle de Bergamote (Expressée) Bio,
60 gouttes (4 ml) d’Huile Essentielle de Marjolaine à Coquilles Bio.
Comment je l’applique
Les proportions de mélanges indiquées ci-dessus sotn données pour réaliser un flacon de 10 ml. On utilisera quelques gouttes du mélange pur pour tous types de diffuseurs et supports inertes.
Conseil
Chez le jeune enfant, les hydrolats à action spasmolytique s’utilisent facilement. Ils sont calmants et favorisent le sommeil. Les adultes peuvent aussi les associer aux huiles essentielles. Essayez ceux de fleur d’oranger et de lavande.
La solution, par inhalation sèche
Respirez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir dans la journée.
C’est un moyen très simple de garder un contact olfactif quand la diffusion atmosphérique n’est pas envisageable (lieux de travail, transports…). Les mélanges précédemment proposées peuvent être utilisés de cette façon. On peut aussi choisir une seule huile essentielle.
La solution, par inhalation sèche
Avant de vous coucher ou dans la journée, une inhalation humide est possible avec l’huile essentielle de lavande fine, de petit grain bigarade de camphrier feuille, de géranium bourbon ou de camomille romaine.
Versez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau bouillante.
Précautions d'emploi
Référence(s) bibliographique(s) : Fabienne Millet:
Le Guide Marabout des Huiles Essentielles, Ma petite herboristerie
